PROGRAMA GRUPAL CUIDA DE TI SIN DIETAS
Para reconciliarte contigo y la comida
Inicio el 6 de Mayo a Julio de 2024
un proceso que mejorará la forma de cuidarte y tu relación con la comida
¿sientes que tu relación con la comida te hace sufrir?
- ¿No entiendes muy bien por qué recurres a la comida cuando estás mal pero sabes que lo haces?
- ¿Has pasado por periodos de hacer dieta y luego comer con ansiedad o sensación de descontrol con la comida y eso te hace sufrir, pero ahora mismo no sabes hacerlo de otra forma?
- ¿Has dejado de hacer cosas que te gustan por tu físico o por la comida?
- ¿Has estado años pensando que cuando fueras delgada te sentirias saludable y feliz, pero ninguna dieta ha hecho que eso llegue y se quede en tu vida?
- ¿Después de todas las dietas que has hecho sabes mucho de nutrición, pero no sabes cómo aplicarlo a ti de una forma que te haga sentir bien, te cuide y puedas disfrutar?
- ¿Tienes ansiedad por comer o atracones y luego periodos de "comer saludable" que aguantas pocos dias o semanas?
- ¿Ya no quieres vivir atrapada en ese bucle de dieta, ni por la ansiedad por comer, o por el agobio de ver el peso que marca la bascula?
- ¿Deseas cuidar de ti, pero no sabes por dónde empezar y tienes claro que una dieta que te prohiba alimentos no es la solución?
liberarte de la ansiedad y la culpa por comer es posible
Qué incluye el programa grupal cuida de ti sin dietas
2 Sesiones grupales al mes para transformar tu relación con la comida y contigo. Es muy reparador compartir tu historia con mujeres que te escuchan y están pasando por algo parecido.
2 sesiones individuales al mes: podrás hacer una sesión con Lucia (psicología) y otra con Manuela (Nutrición) cada mes, para poder personalizar y adaptar el proceso a tus necesidades.
Comunidad en telegram para poder comparir situaciones y vivencias de una sesión a otra. Para que te sientas acompañada en todo momento.
Mereces un acompañamiento holístico: dos profesionales de la salud (psicología y Nutrición) para cuidar tu salud mental, emocional y física.
Grabaciones disponibles: podrás acceder a las grabaciones después de cada sesión grupal en directo.
disfruta de lo que incluye el programa grupal para cuidar de ti sin dietas
- Las sesiones grupal están pensadas para ayudarte a desbloquear eso que te impide cuidarte como deseas y te mereces para disfrutar de la vida.
- Vas a tener ejercicios, reflexiones y dos profesionales que te dan la mano para que este programa sea un cambio real en tu vida.
- 3 meses de acompañamiento grupal e individual para desmontar las creencias que te hacen estar en un bucle de sufrimiento contigo y con la comida.
- Las sesiones serán los lunes a las 19:00 por zoom y quedarán grabadas y las tendrás disponibles para poderlas ver tras la sesión en directo, por si no has podido venir.
- Podrás compartir tus experiencias y tu sentir en el canal de telegram, un espacio seguro donde todas nos respetamos y comprendemos.
¿Qué haremos en CADA SESIÓN grupal DEL PROGRAMA?
Sesión 1: Nos conocemos, identificamos nuestro punto de partida para empezar el camino de cuidarnos sin dietas. Hablaremos de comidas completas, nutritivas, y de comer desde el autocuidado. Conocerás el impacto positivo de darle al cuerpo los nutrientes que necesita.
Sesión 2: hablaremos de las emociones y su relación con la comida, identificar y aprender a gestionarlas para cuidar de ti y cubrir tus necesidades.
Sesión 3: Veremos el daño que hacen las dietas para adelgazar, creencias sobre las dietas que impiden tener una alimentación que te cuida, y cómo empezar a cambiar todo eso para poder cuidarte como mereces.
Sesión 4: Autocompasión y herramientas para ayudarte a conocerte y entenderte, para mejorar tu relación con la comida y con el cuerpo.
Sesión 5: Trabajaremos en la conexión contigo para que puedas cuidarte y darte aquello que sabes que te hace bien. Hablaremos de hambre emocional y de la gestión del estrés.
Sesión 6: Veremos los obstáculos que impiden cuidar de ti cómo deseas y estrategias para poderlo cambiar poco a poco. Hambre, saciedad para gestionar tus comidas. Conexión con el cuerpo y cuidar la relación con nuestra voz interna.
BONUS DEL PROGRAMA GRUPAL CUIDAR DE TI SIN DIETAS
Habita tu cuerpo: para conocer y profundizar en lo que es la imagen corporal, cómo se ha desarrollado a lo largo de tu vida y conocer de qué manera poder acercarte a una mayor aceptación. También trabajarás con ejercicios prácticos en formas para poder habitar tu cuerpo.
Paso a paso para cuidarte sin dietas en verano: es una guía que te puede acompañar en momentos de fiestas, eventos o momentos que suelen ser diferentes a la rutina. Con la guía podrás sentir que no estás sola y te cuidas a la vez que puedes disfrutar de esos momentos especiales.
Movimiento Amable: cómo relacionarnos con el movimiento desde el cuidado, fuera de la cultura de la dieta, de tener que hacer deporte para “adelgazar” y poder verlo desde el disfrute, el placer y el merecimiento de sentir nuestro cuerpo en movimiento.
Agenda una sesión de valoración con nosotras:
- Para resolver las dudas que puedas tener
- Para identificar si estás en el punto adecuado para este proceso
- Sera una sesión online de 30 minutos máximo
- No todas estamos en el momento de iniciar este tipo de cambios y proceso y te ayudamos a verlo.
- Agenda tu llamada si quieres un cambio real en tu vida y deseas invertir en ti.
¿Qué beneficios tiene el programa grupal para ti?
- Para mejorar tu relación con la forma de cuidarte y con la comida
- Para poder cuidar de ti sin tener que hacer dieta para adelgazar nunca más
- Para poder soltar la culpa, el miedo a engordar y poder cuidar de tu cuerpo sea como sea. Todos los cuerpos merecen ser cuidados y atendidos, el tuyo también
- Aprender a aceptar el cuerpo y poder disfrutar de una vida más plena
- Tendrás paz mental, los pensamientos sobre comida, dieta, adelgazar, insatisfacción corporal ya no serán los dueños de tu mente
- Podrás disfrutar de verdad de fiestas, eventos, comidas especiales sin sentir que debes compensar nada, ni ponerte el lunes a dieta.
- Aprenderás a cuidar tu alimentación, dándole al cuerpo lo necesario para su buen funcionamiento mental, físico y emocional.
- Sentirte comprendida y acompañada es reparador, después de años a dieta es normal acumular mucho sufrimiento y tendrás un espacio cuidado y seguro para drenar y soltar todo eso
mira lo que dicen las mujeres que ya han trabajado con nosotras
es para ti si...
- Llega el verano y piensas en ponerte a dieta, pero solo de pensarlo ya te sientes mal.
- Quieres aprender una forma de cuidarte que te haga sentir bien.
- Te gustaría adelgazar, pero ya lo has intentado y luego recuperas el peso y tienes ansiedad por comer.
- Deseas estar en paz contigo y con la comida.
- Llevas muchos años a dieta y crees que sabes cuidarte, pero tienes sensación de descontrol con la comida.
- Quieres aprender a escuharte y respetar las señales de tu cuerpo
- Empiezas dietas que aguantas pocos días o semanas. Y deseas aprender a cuidar tu salud física y mental sin pasar por todo eso.
No es para ti si…
- Si buscas hacer una dieta con el único objetivo de perder peso de forma rápida sin pensar en tu salud.
- Si no te interesa aprender hábitos que se adapten a ti, para sentirte bien.
- Si no piensas dedicarte nada de tiempo.
- Si no quieres comprometerte contigo, no quieres dedicarte tiempo y deseas algo rápido.
- Si no quieres invertir tiempo y dinero en tu acompañamiento para estar bien.
- Si no estás en el momento de dedicarte tiempo, aunque sabes que te iría bien, siempre hay algo más importante que cuidarte a ti.
- Si para ti cuidarte es hacer dieta para adelgazar rápidamente aunque eso afecte a tu salud integral.
Manuela te acompaña en la parte de Nutrición
¿Quién soy para acompañarte?
He hecho todas las dietas para adelgazar que se han puesto en mi camino. Llegó un punto que ya no sabía cuidarme sin hacer dietas, y la ansiedad era tan alta que no aguantaba más de unas semanas a dieta.
Así que busqué ayuda para poder aprender a cuidarme sin dietas, y después de ese proceso, decidí que quería ayudar a otras mujeres a salir de ese lugar oscuro de sufrimiento.
Estuve años formándome en Nutrición, trastornos de la conducta alimentaria, neurociencia, Mindfulness, como profesora de Yoga, Yoga Sensible al Trauma, danza terapéutica, coaching y ahora soy dietista holística con mi propia consulta y tengo una escuela de Yoga presencial y online.
Ahora acompaño a mujeres a cuidarse, a reducir su ansiedad por comer y los atracones, eso me hace feliz cada día, ver cómo podemos cuidarnos sin culpa, rechazo, ni ansiedad.
Lucia te acompaña en la parte de Psicología
¿Quién soy para acompañarte?
Una de las razones que me llevaron a estudiar psicología fue conocer muy de cerca a una persona que estaba pasando por un Trastorno Alimentario y ver la falta de información y el poco coocimiento que había a su alrededor acerca de lo que este trastorno supone.
Me fui formando poco a poco en Trastornos Alimentarios hasta que empecé a trabajar en mi consulta, dónde empecé a conocer a mujeres que, sin cumplir los criterios de un Trastorno Alimentario, tenían muchísimo malestar con su cuerpo y comentaban, en consulta, conductas con la comida que les generaban mucha culpa, tenían un amplio historial de dietas y llevaban gran parte de su vida intentando cambiar su cuepro para sentirse bien con ellas mismas.
De esta forma, me fui acercando más al trabajo con la relación con la comida, a entender cómo las dietas hacían más daño de lo que ayudanban y a darle importancia al aspecto psicológico dentro del amplio mundo de la nutrición.
Actualmente acompaño a mujeres que quieren sentirse más libres en su relación con la comuda y con su cuerpo. Todas tenemos derecho a vivir libres, a disfrutar de la comida y a estar en calma mientras lo hacemos.