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Alimentación amable para brillar

Es el acompañamiento que te hace sentir enérgica y feliz con tu alimentación

Si te gustaría levantarte cada día con energía y vitalidad, te has cansado de hacer dietas, y quieres salir del bucle y sentir que te das lo mejor a través de una alimentación sencilla y natural, esto es para ti.

Te ayudaré a integrar buenos hábitos y a ser feliz con ellos

Alimentación amable para brillar es el acompañamiento  que te enseñará a nutrirte con aquello que te hace realmente bien.

  • Para que tengas digestiones ligeras
  • Para que puedas mejorar tu estado de ánimo
  • Para que puedas sentirte alegre y llena de vitalidad
  • Para que puedas mantener tu intestino y sistema inmune saludable
  • Para que puedas descansar por las noches y tener un sueño reparador
  • Para que puedas equilibrar tu peso, si lo necesitas
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Este es un acompañamiento para disfrutar, porque la salud va de eso:
de disfrutar, de vivir y de sentir.

  • Aprenderás a cuidar tu cuerpo con lo mejor que le puedes dar, de una forma sencilla y económica.
  • Comprenderás por qué hay alimentos que te sientan mejor que otros y descubrirás opciones para reemplazar aquello que te hace daño.
  • Podrás avanzar a tu ritmo, haciendo los cambios para los que te sientas preparada. ¡En ningún momento te verás obligada a hacer una dieta!
  • Mejorarás tu salud y tu sistema inmunitario, que es nuestro segundo cerebro, a través de una alimentación saludable.
  • Y, además, te daré recetas sencillas y riquísimas, que podrás preparar en pocos minutos con ingredientes que tendrás a tu alcance. ¡Fuera complicaciones!
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¿Qué más te aporta el acompañamiento de Alimentación amable para brillar?

Te daré una estructura clara de alimentación que podrás adaptar a tu estilo de vida y tus gustos.

Tendrás la información justa y necesaria para aprender a cuidarte, sin tecnicismos.

Notarás resultados en las primeras semanas. ¡Transformarás tu alimentación disfrutando del proceso!

Descubrirás una nueva forma de cocinar saludable y con mucho sabor

Mejorará tu salud y tus digestiones. ¡Disfrutarás de cada comida!

Disfrutarás tanto cuidándote, que no querrás volver a lo de antes. Y no porque alguien te lo diga, sino porque lo decidirás tú.

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¿Qué puedes aprender en este acompañamiento?

Punto de partida
  1. Reflexión y autoanálisis: ¿dónde estás tú en este momento?
  2. Tus objetivos y tu meta.
  3. La rueda saludable.
  4. Trabajamos desde la “no dieta”, la flexibilidad y la amabilidad.
Cómo combinar los alimentos para sentirte llena de energía
  1. Los grupos de alimentos y en qué momento del día sentarán mejor a tu organismo
  2. El plato saludable en la comida y en la cena para evitar las digestiones pesadas o regular tu peso.
  3. Ejemplos y ejercicios para crear tu propio plato saludable.
  4. La despensa que te hace bien: qué productos reducir y cuáles incorporar en tu alacena.
El autocuidado como acto de amabilidad hacia ti misma.
  1. Cómo dejar de lado tu voz más crítica para empezar a hablarte con amabilidad. 
  2. Rituales saludables.
  3. Descanso y actividad.
  4. Mindful eating, Mindfulness y atención plena: ¿qué significan y cómo ponerlos en práctica?
  5. Ejercicio práctico de mindful eating.
  6. El momento de comer y la masticación para mejorar tus digestiones.
¡Organización al poder! Cómo ahorrar tiempo con el batch cooking
  1. Qué es el batch cooking y cómo puede regalarte tiempo, dinero y salud.
  2. Básicos que te salvarán durante la semana. 
  3. Clase práctica de batch cooking
Tu evolución y los hábitos que se quedarán contigo
  1. Revisión de avances y resumen de todo lo aprendido
  2. Objetivos cumplidos
  3. Ayuno intermitente y depuraciones
  4. Kit sistema inmune
  5. Reflexiones finales y cierre.

Además, tendrás opción a material exclusivo para hacerte fácil el cambio:

MATERIAL #1

Recetas de Comidas, cenas y salsas increíbles

comparto contigo recetas saludables y sencillas

Salsas deliciosas, sopas, cremas, lentejas, masas, falafel.. ¡Que empiece la magia en tu cocina!

material #2

Recetas con desayunos y meriendas

comparto contigo recetas fáciles y sanas

Panes, galletas, mermelada, patés vegetales, hummus y batidos para descubrir nuevos placeres con los que darte un gusto.

material #3

Pack Yoga para principiantes

3 sesiones de 15 minutos cada una

Como instructora de yoga, te invito a que disfrutes de esta práctica que ayuda a reducir el estrés, aliviar tensiones y conectarte con todo lo que te rodea.

material #4

Guía básica de batch cooking

Pautas para planificar la compra, el menú y la preparación de cada plato.

Conoce una manera de organizarte que te ahorrará tiempo y te permitirá disfrutar de recetas deliciosas y saludables cada día en casa.

material #5

Ejemplo de menú

Ideas de platos y combinaciones para cada comida.

Si sientes que te ayudará tener un esquema para empezar a organizar tu nueva alimentación, tendrás también la opción de seguir un menú semanal, siempre de forma flexible y amable contigo misma.

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¡Hola!
Soy Manuela Serrano

TERAPEUTA NUTRICIONAL y enamorada de la alimentación saludable.

La Alimentación amable para brillar reúne todo lo que descubrí en los últimos seis años, desde que decidí dejar de machacarme con dietas, aceptarme tal como soy, y empezar a buscar la felicidad en mi interior.

Quiero inspirarte, acompañarte y motivarte a que, si lo deseas, descubras una nueva forma de alimentarte que te enamorará de verdad y para toda la vida.

Te invito a ganar libertad al comer lo que te apetece cuando realmente tu organismo lo necesite. Con flexibilidad, con organización saludable y, especialmente, con mucha amabilidad.

Esto es lo que dicen las clientas de consulta de alimentación

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Hoy puedes tomar la decisión de cuidar tu cuerpo y recuperar tu energía. Podemos hacerlo así:

Acompañamiento individual de 3 sesiones

Los primeros pasos para una alimentación amable
€149
129 Precio de lanzamiento
  • Grabaciones de las 3 sesiones para verlas todas las veces que necesites
  • Cuestionario inicial para estudiar tu caso y personalizarlo a tus necesidades
  • 3 sesiones de 45 minutos vía Zoom
  • Aprenderás a combinar los alimentos para tener buenas digestiones y más energía.
  • Aprenderás a tener una despensa saludable que te facilite la vida.
  • Aprenderás a organizar un menú saludable que te haga sentir que te alimentas bien.
  • Tendrás contacto conmigo para consultarme cualquier duda entre sesión y sesión.

Acompañamiento individual de 5 sesiones

mapa de ruta para una alimentación amable
€279
235 Precio de lanzamiento
  • Grabaciones de las 5 sesiones para verlas todas las veces que necesites​
  • Cuestionario inicial para estudiar tu caso y personalizarlo a tus necesidades​
  • 5 sesiones de 60 minutos
  • Aprenderás a combinar los alimentos para tener buenas digestiones y más energía
  • Aprenderás a tener una despensa saludable que te facilite la vida.​
  • Tomarás conciencia de que nos alimentamos de todo lo que nos rodea y compartiré contigo un ejercicio de Mindfuleating y atención plena.​
  • Aprenderás a organizar un menú saludable que te haga sentir que te alimentas bien.​
  • Tendrás contacto conmigo para consultarme cualquier duda entre sesión y sesión.​

pODEMOS DECIDIR JUNTAS CUÁL ES LA MODALIDAD QUE ENCAJA CONTIGO

Podemos hablar por WhatsApp o hacer una videoconferencia, ¡tú escoges!

Si prefieres contactar a través de whatsapp

es para ti si...

  • Quieres cuidarte, sentirte llena de vitalidad. Te apetece mejorar tu alimentación de una forma sencilla y amable.
  • Estás cansada de hacer dietas, o directamente, no te apetece saber nada de ellas. Ya has estado demasiado tiempo restringiéndote y solo quieres disfrutar de la comida y sentirte bien.
  • Te sueles sentir hinchada o cansada después de comer. Sabes que deberías mejorar algo, pero no tienes claro cómo hacerlo.
  • Padeces migrañas y quieres tener bien claro qué puedes comer que te guste y te ayude a mejorar tu salud.
  • Quieres mejorar tus digestiones de forma sencilla.
  • Quieres aprender a organizar las comidas de toda la semana en poco tiempo y de forma sencilla.

No es para ti si…

  • Si buscas hacer una dieta con el único objetivo de perder peso de forma rápida sin pensar en tu salud.
  • Si no te interesa aprender hábitos que te enamoren y se integren en tu vida.
  • Si quieres una fórmula mágica que cambie tu alimentación sin dedicarte tiempo de calidad.
  • Si no quieres comprometerte contigo en una mejora de hábitos diarios.
  • Si no te apetece mejorar y crear nuevos rituales de autocuidado.
  • Si ya te alimentas de forma saludable, te sientes llena de energía, descansas bien y estás satisfecha con la forma en que cocinas en casa. Aunque, en ese caso, claro que si tienes alguna consulta estaré encantada de escucharte y ayudarte.
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Mira lo que dicen las CLIENTAS de Alimentación amable para brillar

Alimentación amable para brillar es el ACOMPAÑAMIENTO QUE TE APORTA UNA NUEVA FORMA DE CUIDARTE

Aprender a cuidar tu alimentación sin dietas es el mejor regalo que te puedes hacer, libérate de las prohibiciones y aprende a tomar las mejores elecciones para sentirte llena de vida.

Y, además, desde la primera semana notarás cambios en ti.

Este es un acompañamiento flexible y amable, para que puedas ir mejorando tu alimentación al ritmo que tu vida actual te lo permita.

¿Has pensado que este puede ser tu momento? Siempre es un buen momento para cuidarte y darte lo mejor.

¿te quedan dudas?

¿Qué tal si empiezas hoy a ganar libertad al comer lo que te apetece cuando realmente tu organismo lo necesite?

Te acompañaré para que el camino sea fácil, motivador y divertido, que realmente te enamores de tu forma de alimentarte y el cambio sea para siempre.

También puedes contactar a través de whatsapp
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¿Quieres cuidarte pero no sabes por dónde empezar?

Descarga gratis mi guía 3 claves del método Brilla, para que puedas empezar a enamorarte de tu forma de alimentarte.