PROGRAMA DE NUTRICIÓN AMABLE
Rompe el bucle de dietas: para sentir un equilibrio real
Inicio el 9 de Abril y acaba 30 de Julio de 2025
4 MESES JUNTAS PARA sentir equilibrio con tu forma de cuidarte
en el programa de nutrición amable te acompaño a..
- Cambiar las creencias que te hacen sentir que no sabes cuidarte y que te hacen sufrir
- Mejorar tu relación con la comida y contigo para sentirme más segura en tus decisiones de autocuidado
- Aprendas a cuidar de ti sin tener que hacer dieta restrictiva
- Soltar la culpa, el miedo a engordar y cuidar de tu cuerpo con el amor y el respeto que merece
- Tener paz mental, los pensamientos sobre comida, dieta y adelgazar ya no serán los dueños de tu mente y tu día a día.
- Disfrutarás de verdad de fiestas, eventos, comidas especiales sin sentir que debes compensar nada, ni ponerte el lunes a dieta.
- Cuidar tu alimentación, dándole al cuerpo lo necesario para su buen funcionamiento mental, físico y emocional.
- Sentirte comprendida y acompañada, después de años a dieta es normal acumular mucho sufrimiento y una sensación de "no ser suficiente", aquí tendrás un espacio reparador y seguro para drenar y soltar todo eso
- Dar espacio a tus emociones, validarlas y ver cómo funciona tu cuerpo, para poderte sentir más libre y segura en tu piel
- Aprender a cuidar tu salud de una forma completa y que respete tu proceso y momento vital
Deja atrás la sensación de que "hay algo mal en mí" y descubre una forma de cuidarte que sí funciona para ti.
Qué incluye el programa de nutrición amable
16 Sesiones grupales: Es muy potente escuchar “lo que le pasa a otra mujer con la comida” así nos hace de espejo y podemos ver “eso” que también me pasa a mí, ayuda a avanzar más en el proceso individual.
Mi acompañamiento y soporte personal: estaré disponible tanto por whatsaap, como por telegram, tanto en el grupo como en privado para acompañarte y resolver tus dudas.
Comunidad en Telegram para poder compartir: situaciones y vivencias de una sesión a otra. Para que no te sientas sola.
Mereces un acompañamiento holístico: vamos a cuidar la relación contigo, vamos a cuidar la relación con la comida y vamos a tener muy en cuenta la salud mental en el proceso.
Grabaciones disponibles: podrás acceder a las grabaciones después de cada sesión grupal. Cuando termine el programa las tendrás durante 3 meses disponibles.
Lo que incluye el programa de nutrición amable para sentirte libre y paz, con la comida y contigo
- En cada sesión grupal, llevaré una "píldora" que te ayudará a desbloquear creencias y barreras en torno a la nutrición que llevan años contigo y que te impiden cuidarte como deseas.
- Vas a tener propuestas diferentes para trabajar primero la relación contigo y con la comida, y luego vendrán los nuevos hábitos. No es posible tener unos hábitos de autocuidado que te hagan feliz sin trabajar primero cómo te tratas a ti misma.
- 4 meses de acompañamiento para desmontar las barreras que te hacen estar en un bucle de sufrimiento contigo y con la comida.
- Las sesiones serán los miércoles de 20 a 21, esto puede cambiar si no se adapta a la mayoría del grupo y acordamos otro horario y día.
- Tendrás un espacio seguro, respetuoso y cuidado para poder compartirte desde el corazón y poder hacer un cambio real que mejore tu vida.
BONUS DEL PROGRAMA GRUPAL CUIDAR DE TI SIN DIETAS
Bonus 1: Un paso a paso para cuidarte sin dietas y sin sufrir y que recuerdes de forma sencilla lo aprendido
Bonus 2: Ebook con 30 recetas, menús de ejemplo, ideas de comidas, cenas, meriendas y desayunos.
Bonus 3: Sesión de relación con el deporte y el movimiento corporal
¿Qué temas se trabajan en las sesiones?
- Los efectos de las dietas en el organismo, comprender el impacto que las dietas provocan en nuestra autoestima, vocabulario interno y en la forma de cuidarnos.
- Cómo te cuidas AHORA para identificar qué está necesitando tu cuerpo.
- Comprender qué es la salud, cómo cuidarnos de verdad, los hábitos y desde qué lugar hacemos las cosas.
- Los nutrientes, funciones, platos de ejemplo (que se pueden adaptar a cada persona), menús, recetas (para inspirarte a gozar de comer y cuidarte).
- Ideas sencillas para organizar tus comidas ricas y nutritivas de la semana
- Cómo las mujeres llegamos a rechazar el cuerpo y eso nos lleva a desear por encima de todo lo delgadez, cuidarte desde un lugar que te haga sentir bien.
- Creencias sobre la comida, sobre la salud, sobre el impacto de los alimentos en nuestro organismo.
- Hambre emocional y cómo gestionarla para sentirme bien con mis decisiones
- Hambre, saciedad y conexión con tus necesidades personales y momento vital
- Autocuidado y salud más allá de la comida y el deporte
- Gestión de tu voz interior para que te apoye en todo lo que trabajamos
- Gestión de prioridades y limites para poder cuidarte desde el lugar que necesitas
- Más de 15 formas de mejorar la relación con tu cuerpo
- Cómo cuidar tu microbiota (70% de tu sistema inmune) integrando hábitos sencillos en tu vida
- Mindfuleating, escucha y atención a lo que tu cuerpo necesita para disfrutar de la comida
- Sesiones de nutrición enfocadas en tener un alimentación que de verdad cuida tu cuerpo y tu mente para poder adaptarlo a ti, sin pasar hambre
Programa Nutrición Amable
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Paga 120€ al mes (durante 4 meses) si te unes antes del 31 de Marzo 2025.
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Acceso a las 16 sesiones grupales, de abril a Julio de 2025
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Ejercicios para integrar lo aprendido
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Sesiones en directo por zoom que se quedan grabadas
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3 bonus especiales
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Acceso a todo el contenido hasta octubre de 2025
¿sientes que la relación contigo, con tu cuerpo y con la comida te hace sufrir?
- ¿Tu cuerpo ha cambiado y eso te impulsa a empezar a "cuidarte" y hacer dieta, pero aguantas menos de 1 mes?
- ¿No entiendes muy bien por qué recurres a la comida cuando estás mal pero sabes que lo haces?
- ¿Desde que eras una niña o adolescente has sentido que tu cuerpo no era adecuado pero tampoco has encontrado la forma de cuidarlo y has llegado a sentir que no tienes voluntad?
- ¿Has hecho todas las dietas habidas y por haber, pero no te han funcionado e intuyes que esa no es la solución, pero no sabes cómo hacerlo?
- ¿Sientes que tienes mucha información sobre cómo cuidarte y comer, pero no sabes cómo aplicarlo en ti y te sientes bloqueada?
- ¿Ya no puedes ni quieres hacer más dietas que te hagan restringir alimentos y pasar hambre?
es para ti si...
- Llega el verano y piensas en ponerte a dieta, pero solo de pensarlo ya te sientes mal.
- Quieres aprender una forma de cuidarte que te haga sentir bien.
- Te gustaría adelgazar, pero ya lo has intentado y luego recuperas el peso y tienes ansiedad por comer.
- Deseas estar en paz contigo y con la comida.
- Llevas muchos años a dieta y crees que sabes cuidarte, pero tienes sensación de descontrol con la comida.
- Quieres aprender a escuharte y respetar las señales de tu cuerpo
- Empiezas dietas que aguantas pocos días o semanas. Y deseas aprender a cuidar tu salud física y mental sin pasar por todo eso.
- Sabes que el problema va más allá de la comida y no sabes cómo solucionar lo que te pasa.
No es para ti si…
- Si buscas hacer una dieta con el único objetivo de perder peso de forma rápida sin pensar en tu salud.
- Si no te interesa aprender hábitos que se adapten a ti, para sentirte bien.
- Si no piensas dedicarte nada de tiempo.
- Si no quieres comprometerte contigo, no quieres dedicarte tiempo y deseas algo rápido.
- Si no quieres invertir tiempo y dinero en tu acompañamiento para estar bien.
- Si no estás en el momento de dedicarte tiempo, aunque sabes que te iría bien, siempre hay algo más importante que cuidarte a ti.
- Si para ti cuidarte es hacer dieta para adelgazar rápidamente aunque eso afecte a tu salud integral.
- Si no estás interesada en hacer un trabajo profundo de autoconocimiento.
¿Quién soy para acompañarte?
He hecho todas las dietas para adelgazar que se han puesto en mi camino. Llegó un punto que ya no sabía cuidarme sin hacer dietas, y la ansiedad era tan alta que no aguantaba más de unas semanas a dieta.
Así que busqué ayuda para poder aprender a cuidarme sin dietas, y después de ese proceso, decidí que quería ayudar a otras mujeres a salir de ese lugar oscuro de sufrimiento.
Estuve años formándome en Nutrición, trastornos de la conducta alimentaria, neurociencia, Mindfulness, como profesora de Yoga, Yoga Sensible al Trauma, danza terapéutica, coaching y ahora soy dietista holística con mi propia consulta y tengo una escuela de Yoga presencial y online.
Ahora acompaño a mujeres a cuidarse, a reducir su ansiedad por comer y los atracones, eso me hace feliz cada día, ver cómo podemos cuidarnos sin culpa, rechazo, ni ansiedad.
Deseo poder acompañar desde el amor, a todas las mujeres que sientan que necesitan un cambio real en sus vidas.
Si deseas cuidarte, hablarte, mirarte y tratarte desde un lugar que te haga sentir libertad y paz, este es tu espacio.
