PROGRAMA NUTRICIÓN AMABLE
Para sentirte Libre y en Paz con la comida y contigo
Abajo tienes la clase gratis 👇
liberarte de la sensación de QUE "algo falla en TI" es posible. en el video te cuento cómo puedes hacerlo:
QUIERO UNIRME AL PROGRAMA
un proceso que mejorará la forma de hablarte, cuidarte, nutrirte y de vivir la vida
¿sientes que la relación contigo, con tu cuerpo y con la comida te hace sufrir?
- ¿No te gusta lo que ves en el espejo y eso te impulsa a empezar a "cuidarte" y hacer dieta, pero aguantas menos de 1 mes?
- ¿No entiendes muy bien por qué recurres a la comida cuando estás mal pero sabes que lo haces?
- ¿Desde que eras una niña o adolescente has sentido que tu cuerpo no era adecuado pero tampoco has encontrado la forma de cuidarlo y has llegado a sentir que no tienes voluntad?
- ¿Has hecho todas las dietas habidas y por haber, pero no te han funcionado e intuyes que esa no es la solución, pero no sabes cómo hacerlo?
- ¿Sientes que tienes mucha información sobre cómo cuidarte y comer, pero no sabes cómo aplicarlo en ti y te sientes bloqueada?
- ¿Ya no puedes ni quieres hacer más dietas que te hagan restringir alimentos y pasar hambre?
Qué incluye el programa DE NUTRICIÓN AMABLE:
2 sesiones individuales al mes: podrás hacer 2 sesiones al mes de 30 minutos conmigo, en las sesiones individuales podemos trabajar lo que “se te mueva” en el grupal, podemos adaptar el proceso a tus necesidades y momento vital.
3 Sesiones grupales al mes para transformar tu relación con la comida y contigo. Es enriquecedor escuchar “lo que le pasa a otra mujer” así nos hace de espejo y podemos darnos cuenta de que “eso” también me pasa a mí, ayuda a avanzar más en el proceso individual.
Comunidad en Telegram para poder compartir situaciones y vivencias de una sesión a otra. Para que no te sientas sola.
Mereces un acompañamiento holístico: vamos a cuidar la relación contigo, vamos a cuidar la relación con la comida y vamos a tener muy en cuenta la salud mental en el proceso.
Grabaciones disponibles: podrás acceder a las grabaciones después de cada sesión grupal en directo y así si no puedes venir, luego nos puedes dejar tus comentarios sobre lo que hemos hablado en el canal de Telegram, o puedes comentarlo conmigo en las sesiones individuales.
Lo que incluye el programa grupal de nutrición amable para sentirte libre y paz, con la comida y contigo
- En cada sesión grupal, llevaré una "píldora" que te ayudará a desbloquear creencias y barreras que has aprendido seguramente desde pequeña o adolescente.
- Vas a tener propuestas diferentes para trabajar primero la relación contigo y con la comida, y luego vendrán los nuevos hábitos. No es posible tener unos hábitos de autocuidado que te hagan feliz sin trabajar primero cómo te tratar a ti misma.
- 6 meses de acompañamiento grupal e individual para desmontar las creencias que te hacen estar en un bucle de sufrimiento contigo, con tu cuerpo y con la comida.
- Las sesiones serán los miércoles de 20 a 21, esto puede cambiar si no se adapta a la mayoría del grupo y acordamos otro horario y día.
- Tendrás un espacio seguro, respetuoso y cuidado para poder compartirte desde el corazón y poder hacer un cambio real que mejore tu vida.
¿Qué temas se trabajan en las sesiones?
- Conocernos y crear un espacio seguro y de confianza donde podernos compartir sin juicio
- Los efectos de las dietas en el organismo, comprender el impacto que las dietas provocan en nuestra autoestima, vocabulario interno y en la forma de cuidarnos.
- Mejorar la conexión contigo y revisar cómo te cuidas y te atiendes ahora para identificar qué está necesitando tu cuerpo.
- La relación con la bascula y otras medidas de control que si no equilibramos pueden dañar la autoestima y la forma de hablarte.
- Comprender qué es la salud, cómo cuidarnos de verdad, los hábitos y desde qué lugar hacemos las cosas.
- Los nutrientes, funciones, platos de ejemplo (que se pueden adaptar a cada persona), menús (que se pueden personalizar en las sesiones individuales), recetas (para inspirarte a gozar de comer y cuidarte).
- Cómo las mujeres llegamos a rechazar el cuerpo y eso nos lleva a desear por encima de todo lo delgadez, cuidarte desde un lugar que te haga sentir bien.
- Creencias sobre la comida, sobre la salud, sobre el impacto de los alimentos en nuestro organismo.
- Hambre emocional y cómo hacer las paces contigo y con la comida
- Hambre, saciedad y conexión con tus necesidades personales y momento vital
- Revisión y cambio del sistema de creencias sobre la dieta, el autocuidado y la salud para poder hacer las cosas diferentes y que sientas un cambio real y adaptado a ti.
- Autocuidado y salud más allá de la comida y el deporte
- Gestión de tu voz interior para que te apoye en todo lo que trabajamos
- Gestión de prioridades y limites para poder cuidarte desde el lugar que necesitas
- 20 formas de mejorar la relación con tu cuerpo
- Gestión del estrés y gestión emocional, para poder liderar tu vida como deseas
BONUS DEL PROGRAMA DE NUTRICIÓN AMABLE:
Bonus 1: Sesión cómo vivir desde el el placer que mereces en tu vida. Vivir desde el placer es algo que se aprende y se entrena.
Bonus 2: Un paso a paso para cuidarte sin dietas y sin sufrir y que recuerdes de forma sencilla lo aprendido
Bonus 3: Ebook con 30 recetas, menús de ejemplo, ideas de comidas, cenas, meriendas y desayunos.
Bonus 4: sesión de mindfuleating, para crear una relación de amor y conciencia con la comida y contigo.
Bonus 5: Acceso a las clases de Yoga Amable durante 5 meses (tengo formación en Yoga sensible al Trauma, esto ayuda a mejorar la relación con el cuerpo y los traumas de estar a dieta toda la vida)
Bonus 6: Sesión de relación con el deporte y el movimiento corporal
¿Qué beneficios tiene el programa DE NUTRICIÓN AMABLE?
- Para hacer un cambio de creencias que te ayuden a salir de ese bloqueo que te hace sentir que no sabes cuidarte
- Para mejorar la relación con el deporte y el movimiento corporal y que sea una herramienta que cuide de ti a la vez que disfrutas
- Para mejorar tu relación con la forma de cuidarte y con la comida
- Para poder cuidar de ti sin tener que hacer dieta para adelgazar nunca más
- Para poder soltar la culpa, el miedo a engordar y poder cuidar de tu cuerpo sea como sea. Todos los cuerpos merecen ser cuidados y atendidos, el tuyo también
- Aprender a aceptar el cuerpo y poder disfrutar de una vida más plena
- Tendrás paz mental, los pensamientos sobre comida, dieta, adelgazar, insatisfacción corporal ya no serán los dueños de tu mente
- Podrás disfrutar de verdad de fiestas, eventos, comidas especiales sin sentir que debes compensar nada, ni ponerte el lunes a dieta.
- Aprenderás a cuidar tu alimentación, dándole al cuerpo lo necesario para su buen funcionamiento mental, físico y emocional.
- Sentirte comprendida y acompañada es reparador, después de años a dieta es normal acumular mucho sufrimiento y tendrás un espacio cuidado y seguro para drenar y soltar todo eso
- Aprenderás sobre cómo gestionar el estrés, las emociones, cómo funciona tu cuerpo, para poderte sentir más libre y segura en tu piel
mira lo que dicen las mujeres que ya han trabajado conmigo
es para ti si...
- Llega el verano y piensas en ponerte a dieta, pero solo de pensarlo ya te sientes mal.
- Quieres aprender una forma de cuidarte que te haga sentir bien.
- Te gustaría adelgazar, pero ya lo has intentado y luego recuperas el peso y tienes ansiedad por comer.
- Deseas estar en paz contigo y con la comida.
- Llevas muchos años a dieta y crees que sabes cuidarte, pero tienes sensación de descontrol con la comida.
- Quieres aprender a escuharte y respetar las señales de tu cuerpo
- Empiezas dietas que aguantas pocos días o semanas. Y deseas aprender a cuidar tu salud física y mental sin pasar por todo eso.
- Sabes que el problema va más allá de la comida y no sabes cómo solucionar lo que te pasa.
No es para ti si…
- Si buscas hacer una dieta con el único objetivo de perder peso de forma rápida sin pensar en tu salud.
- Si no te interesa aprender hábitos que se adapten a ti, para sentirte bien.
- Si no piensas dedicarte nada de tiempo.
- Si no quieres comprometerte contigo, no quieres dedicarte tiempo y deseas algo rápido.
- Si no quieres invertir tiempo y dinero en tu acompañamiento para estar bien.
- Si no estás en el momento de dedicarte tiempo, aunque sabes que te iría bien, siempre hay algo más importante que cuidarte a ti.
- Si para ti cuidarte es hacer dieta para adelgazar rápidamente aunque eso afecte a tu salud integral.
- Si no estás interesada en hacer un trabajo profundo de autoconocimiento.
¿Quién soy para acompañarte?
He hecho todas las dietas para adelgazar que se han puesto en mi camino. Llegó un punto que ya no sabía cuidarme sin hacer dietas, y la ansiedad era tan alta que no aguantaba más de unas semanas a dieta.
Así que busqué ayuda para poder aprender a cuidarme sin dietas, y después de ese proceso, decidí que quería ayudar a otras mujeres a salir de ese lugar oscuro de sufrimiento.
Estuve años formándome en Nutrición, trastornos de la conducta alimentaria, neurociencia, Mindfulness, como profesora de Yoga, Yoga Sensible al Trauma, danza terapéutica, coaching y ahora soy dietista holística con mi propia consulta y tengo una escuela de Yoga presencial y online.
Ahora acompaño a mujeres a cuidarse, a reducir su ansiedad por comer y los atracones, eso me hace feliz cada día, ver cómo podemos cuidarnos sin culpa, rechazo, ni ansiedad.
Deseo poder acompañar desde el amor, a todas las mujeres que sientan que necesitan un cambio real en sus vidas.
Si deseas cuidarte, hablarte, mirarte y tratarte desde un lugar que te haga sentir libertad y paz, este es tu espacio.
