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Alimentación amable para brillar

El programa con el que te enamorarás de tu forma de alimentarte.

Si te gustaría levantarte cada día con energía y vitalidad, te has cansado de hacer dietas, y quieres aprender de una vez a cocinar platos sanos y deliciosos de forma rápida y sencilla, entonces este curso te va a encantar.

Te ayudaré a integrar buenos hábitos y a ser feliz con ellos

Alimentación amable para brillar es el programa que te enseñará a nutrirte con aquello que te hace realmente bien.

  • Con organización saludable
  • Con libertad
  • Amabilidad
  • Y separando bien la paja del trigo: ¡vamos a hacerlo fácil!
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Este es un curso para disfrutar, porque la salud va de eso:
de disfrutar, de vivir y de sentir.

  • Aprenderás a cuidar tu cuerpo con lo mejor que le puedes dar, de una forma sencilla y económica.
  • Comprenderás por qué hay alimentos que te sientan mejor que otros y descubrirás opciones para reemplazar aquello que te hace daño.
  • Podrás avanzar a tu ritmo, haciendo los cambios para los que te sientas preparada. ¡En ningún momento te verás obligada a hacer una dieta!
  • Mejorarás tu salud y tu sistema inmunitario a través de una alimentación saludable.
  • Y, además, te daré recetas sencillas y riquísimas, que podrás preparar en pocos minutos con ingredientes que tendrás a tu alcance. ¡Fuera complicaciones!
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¿Qué te llevarás al hacer el curso Alimentación amable para brillar?

Te daré una estructura clara de alimentación que podrás adaptar a tu estilo de vida y tus gustos.

Tendrás la información justa y necesaria para que aprender a cuidarte, sin tecnicismos.

Notarás resultados en las primeras semanas. ¡Transformarás tu alimentación sin darte cuenta!

Descubrirás una nueva forma de cocinar saludable y con mucho sabor

Mejorará tu salud y tus digestiones. ¡Disfrutarás de cada comida!

Disfrutarás tanto cuidándote, que no querrás volver a lo de antes. Y no porque alguien te lo diga, sino porque lo decidirás tú.

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¿Qué incluye este programa?

Introducción al fascinante mundo de la alimentación saludable.
  1. Reflexión y autoanálisis: ¿dónde estás tú en este momento?
  2. Tus objetivos y tu meta con este curso.
  3. La rueda saludable y los elementos que decides mejorar.
  4. Trabajamos desde la “no dieta”, la flexibilidad y la amabilidad.
Cómo combinar los alimentos para sentirte llena de energía
  1. Los grupos de alimentos y en qué momento del día sentarán mejor a tu organismo
  2. El plato saludable en la comida y en la cena para evitar las digestiones pesadas o regular tu peso.
  3. Ejemplos y ejercicios para crear tu propio plato saludable.
  4. La despensa que te hace bien: qué productos reducir y cuáles incorporar en tu alacena.
  5. El plato de Harvard
  6. Ejercicio para mejorar tu despensa paso a paso.
El autocuidado como acto de amabilidad hacia ti misma.
  1. Cómo dejar de lado tu voz más crítica para empezar a hablarte con amabilidad. 
  2. Rituales saludables.
  3. Descanso y actividad.
  4. Mindful eating, Mindfulness y atención plena: ¿qué significan y cómo ponerlos en práctica?
  5. Ejercicio práctico de mindful eating.
  6. El momento de comer y la masticación para mejorar tus digestiones.
¡Organización al poder! Cómo ahorrar tiempo con el batch cooking
  1. Qué es el batch cooking y cómo puede regalarte tiempo, dinero y salud.
  2. Básicos que te salvarán durante la semana. 
  3. Elaborar la lista de la compra y conseguir los ingredientes para hacer magia en tu cocina.
  4. Utensilios de cocina para que tus platos te salgan como deseas.
  5. Superalimentos
  6. Absorción del hierro
  7. Clase práctica de batch cooking.
Tu evolución y los hábitos que se quedarán contigo
  1. Revisión del curso y resumen de todo lo aprendido
  2. Objetivos cumplidos
  3. Ayuno intermitente y depuraciones
  4. Kit sistema inmune
  5. Reflexiones finales y cierre.

Además, te regalo estos 5 bonus extra que se complementan con los contenidos del curso:

bonus #1

eBook Comidas, cenas y salsas increíbles

20 recetas saludables y sencillas + guía de recomendaciones para hacerte la vida más fácil

Salsas deliciosas, sopas, cremas, lentejas, masas sin gluten, falafel, croquetas, quesos veganos, quinoa, arroz, pad thai, ceviche vegano y tortillas…. ¡Que empiece la magia en tu cocina

bonus #2

eBook Desayunos, meriendas y tentempiés para cuidarte

20 recetas fáciles y sanas + 7 recomendaciones prácticas y sencillas

Panes, galletas, yogur, mermelada, patés vegetales, hummus, bolitas dulces, tortitas y batidos para descubrir nuevos placeres con los que darte un gusto.

bonus #3

Pack Yoga para principiantes

3 sesiones de 15 minutos cada una

Como instructora de yoga, te invito a que disfrutes de esta práctica que ayuda a reducir el estrés, aliviar tensiones y conectarte con todo lo que te rodea.

bonus #4

Guía básica de batch cooking

Pautas para planificar la compra, el menú y la preparación de cada plato.

Conoce una manera de organizarte que te ahorrará tiempo y te permitirá disfrutar de recetas deliciosas y saludables cada día en casa.

bonus #5

Ejemplo de menú semanal

Ideas de platos y combinaciones para cada comida.

Si sientes que te ayudará tener un esquema para empezar a organizar tu nueva alimentación, tendrás también la opción de seguir un menú semanal, siempre de forma flexible y amable contigo misma.

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¡Hola!
Soy Manuela Serrano

TERAPEUTA NUTRICIONAL y enamorada de la alimentación saludable.

Mi programa Alimentación amable para brillar reúne todo lo que descubrí en los últimos seis años, desde que decidí dejar de machacarme con dietas, aceptarme tal como soy, y empezar a buscar la felicidad en mi interior.

Quiero inspirarte, acompañarte y motivarte a que, si lo deseas, descubras una nueva forma de alimentarte que te enamorará de verdad y para toda la vida.

Te invito a ganar libertad al comer lo que te apetece cuando realmente tu organismo lo necesite. Con flexibilidad, con organización saludable y, especialmente, con mucha amabilidad.

Esto es lo que dicen mis clientas de consulta de alimentación

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Puedes apuntarte hoy a Alimentación amable para brillar, en la modalidad que prefieras:
empezamos el 22 de septiembre

Programa grupal
(5 semanas)

Una experiencia de motivación y compromiso en grupo.
€239
189 Precio de lanzamiento
  • Acceso ilimitado y permanente a los 5 módulos del programa
  • 5 BONUS EXTRA de regalo
  • Entrevista personalizada via Zoom para conocer tus motivaciones.
  • 5 sesiones grupales vía Zoom
  • Acceso directo a mí por email para realizar consultas durante el programa.

Programa premium (5 semanas)

Enfocamos el programa a tus objetivos. Contarás con mi apoyo para alcanzarlos.
€369
305 Precio de lanzamiento
  • Acceso ilimitado y permanente a los 5 módulos del programa
  • 5 BONUS EXTRA de regalo
  • Entrevista personalizada via Zoom para conocer tus motivaciones.
  • 5 sesiones grupales via Zoom
  • 3 sesiones individuales via Zoom
  • Acceso directo a mí por email para realizar consultas durante el programa.

Pide tu sesión informativa gratis y decide qué programa es para ti

Podemos hablar por WhatsApp o hacer una videoconferencia, ¡tú escoges!

Si prefieres contactar a través de whatsapp

es para ti si...

  • Quieres cuidarte, sentirte llena de vitalidad. Te apetece mejorar tu alimentación de una forma sencilla y amable.
  • Estás cansada de hacer dietas, o directamente, no te apetece saber nada de ellas. Ya has estado demasiado tiempo restringiéndote y solo quieres disfrutar de la comida y sentirte bien.
  • Te sueles sentir hinchada o cansada después de comer. Sabes que deberías mejorar algo, pero no tienes claro cómo hacerlo.
  • O bien, si eres celíaca o padeces migrañas y quieres tener bien claro qué puedes comer que te guste y te ayude a mejorar tu salud.
  • Quieres mejorar tus digestiones de forma sencilla.
  • Quieres aprender a organizar las comidas de toda la semana en poco tiempo y de forma sencilla.

No es para ti si…

  • Si buscas hacer una dieta con el único objetivo de perder peso de forma rápida sin pensar en tu salud.
  • Si no te interesa aprender hábitos que te enamoren y se integren en tu vida.
  • Si quieres una fórmula mágica que cambie tu alimentación sin dedicarte tiempo de calidad.
  • Si no quieres comprometerte contigo en una mejora de hábitos diarios.
  • Si no te apetece mejorar y crear nuevos rituales de autocuidado.
  • Si ya te alimentas de forma saludable, te sientes llena de energía, descansas bien y estás satisfecha con la forma en que cocinas en casa. Aunque, en ese caso, claro que si tienes alguna consulta estaré encantada de escucharte y ayudarte.
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Mira lo que dicen las anteriores alumnas de Alimentación amable para brillar

Alimentación amable para brillar es el programa que sí tendrás tiempo de hacer hasta el final.

De hecho, te regalaré tiempo. Las clases son en formato vídeo, de entre 5 y 10 minutos. Con la clase de batch cooking, te enseño todas mis estrategias y trucos para que puedas organizarte en muy poco tiempo para toda la semana.

Y, además, desde la primera semana notarás cambios en ti.

Este es un programa flexible y amable, para que puedas ir mejorando tu alimentación al ritmo que tu vida actual te lo permita.

¿Has pensado que este puede ser tu momento? Siempre es un buen momento para cuidarte y darte lo mejor.

¿te quedan dudas?

¿Qué tal si empiezas hoy a ganar libertad al comer lo que te apetece cuando realmente tu organismo lo necesite?

Te acompañaré para que el camino sea fácil, motivador y divertido, que realmente te enamores de tu forma de alimentarte y el cambio sea para siempre.

También puedes contactar a través de whatsapp
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¿Quieres cuidarte pero no sabes por dónde empezar?

Descarga gratis mi guía 3 claves del método Brilla, para que puedas empezar a enamorarte de tu forma de alimentarte.