GESTIONA EL ESTRÉS A TRAVÉS DE TU CUERPO
Para dejar de vivir en piloto automático y volver a ti
PARA SENTIR EL EQUILIBRIO DE REDUCIR NIVELES DE ESTRÉS QUE TE AGOTAN
Durante 4 meses te acompaño a...
- Salir del piloto automático y reconectar con lo que sientes.
- Aprender a regular tu estrés antes de que tu cuerpo diga “basta”.
- Incorporar herramientas sencillas que podrás usar en tu día a día para volver al centro.
- Reconocer qué pequeñas cosas puedes cambiar para vivir con más calma y coherencia.
- Liberar tensiones acumuladas a través del movimiento consciente y el cuerpo en acción.
- Ganar flexibilidad y vitalidad, cuidando tu organismo desde dentro.
- Prevenir las consecuencias del estrés crónico que a menudo normalizamos.
- Disfrutar de momentos de pausa reales, sin exigencias ni culpa.
- Mejorar tu calidad de vida sin necesidad de hacerlo perfecto.
- Habitar tu cuerpo como un espacio seguro, suave y amoroso.
AGENDA UNOS MINUTOS CADA SEMANA PARA TI Y SIENTE CÓMO MEJORA TU VIDA
Puedes unirte hasta el 21 de septiembre del 2025
Qué incluye EL PROGRAMA DE 4 MESES
Empezamos en septiembre y acabamos en diciembre del 2025
Clase de Yoga en directo cada semana: Clase de Yoga enfocada a la gestión del estrés, la flexibilidad fisíca y mental. Los miércoles o jueves de 18 a 18:45. Si no puede venir se queda grabada.
Clase de Danzaterapia en directo cada semana: la clase estará enfocada a liberar el estrés, la duración son entre 30 -40 minutos en directo y grabadas. Las que hacemos en directo son los martes a las 17:00. El horario puede cambiar con previo aviso
Un mini reto mensual para aplicar lo aprendido, serán algo sencillo y fácil de aplicar para que sientas los resultados y seguir motivada cada semana.
Sesión grupal al mes para compartir experiencias y avances juntas, sentir que no estamos solas en el camino de cuidarnos también reduce el estrés.
Comunidad en Telegram: Canal de telegram para compartir el camino y que tengas todas las clases a mano.
Clase teórica mensual (20 min) con herramientas prácticas para que las llevés a la acción y poder drenar el estrés semanal.
Puedes unirte hasta el 21 de septiembre del 2025
El método del programa
- Este programa reúne herramientas de distintas disciplinas corporales, neurociencia, psicológicas y espirituales que crean un espacio terapéutico y holístico para cuidar de ti en profundidad.
- En las clases de yoga combinamos Hatha, Yoga Sensible al Trauma y elementos del Chikung, para ayudarte a equilibrar tu sistema nervioso, mejorar tu salud mental y reconectar con tu cuerpo desde la amabilidad.
- La Danzaterapia será tu vía para liberar memorias emocionales que quedaron atrapadas en el cuerpo, y para volver a disfrutar del placer de habitar tu propia piel.
- Integraremos prácticas de atención plena y reconexión corporal que, junto con el movimiento consciente, te ayudarán a transformar tu forma de relacionarte contigo y con el estrés.
- Además, traeré toda mi experiencia formando en gestión del estrés en empresas, para entregarte solo lo esencial y más transformador.
- Serán 4 meses de acompañamiento profundo, para que sientas una diferencia real en cómo te tratas, cómo te mueves y cómo vives.
Puedes unirte hasta el 21 de septiembre del 2025
Darte este tiempo es más que una decisión: es un gesto de amor propio que transforma.
PROGRAMA GESTIONA EL ESTRÉS
lO PAGO EN CUOTA MENSUAL-
1 clase de Yoga a la semana en directo (45 min)
-
1 clase de Danzaterapia a la semana en directo (40 min)
-
1 mini reto mensual para aplicar lo aprendido
-
1 clase teórica mensual (20 min) con herramientas prácticas
-
1 sesión grupal al mes para compartir experiencias
-
Todas las clases grabadas disponibles durante los 4 meses
-
Canal privado de Telegram para sentirte acompañada y avanzar juntas
-
Inicio en septiembre y finaliza en diciembre del 2025
Puedes unirte hasta el 21 de septiembre del 2025
PROGRAMA GESTIONA EL ESTRÉS
lo pago en una cuota-
1 clase de Yoga a la semana en directo (45 min)
-
1 clase de Danzaterapia a la semana en directo (40 min)
-
1 mini reto mensual para aplicar lo aprendido
-
1 clase teórica mensual (20 min) con herramientas prácticas
-
1 sesión grupal al mes para compartir experiencias
-
Todas las clases grabadas disponibles durante los 4 meses
-
Canal privado de Telegram para sentirte acompañada y avanzar juntas
-
Inicio en septiembre y finaliza en diciembre del 2025
Puedes unirte hasta el 21 de septiembre del 2025
¿quién soy para acompañarte a reducir el estrés?
- Hace 15 años vivía completamente desconectada de mis necesidades. Siempre era la última en mi lista de prioridades, y eso me llevó a mantener niveles de estrés muy altos durante demasiado tiempo. Hubo momentos de ansiedad, agotamiento… y un cuerpo que me gritaba lo que yo no sabía escuchar.
- Pasaba muchas horas sentada, sin moverme, y no sabía cómo gestionar mis emociones. Como resultado, conviví durante años con dolor de espalda, tensión en las cervicales y cambios de humor que afectaban mi día a día.
- Hasta que el yoga y el mindfulness llegaron a mi vida. Al principio me regalaba solo unos minutos a la semana. Luego, una hora. Esa hora se convirtió en mi refugio, mi medicina, mi ancla. Poco a poco, el dolor empezó a desaparecer, mi nivel de estrés bajó y la ansiedad dejó de marcar mi vida.
- Hace más de 8 años que soy profesora de Yoga Amable, y desde entonces acompaño a otras mujeres como tú —con poco tiempo y muchas ganas de priorizarse— a cultivar espacios de calma, conexión y cuidado profundo.
- También soy profesora de Danzaterapia, una disciplina que me sostuvo en un momento muy duro de mi vida. Para mí, es una herramienta poderosa que nos permite sentirnos en casa dentro del cuerpo, liberar lo que pesa y disfrutar del simple hecho de estar vivas.
- Hoy sé que el estrés no se “soluciona” con fuerza de voluntad. Se transforma cuando volvemos al cuerpo, aprendemos a escucharnos y dejamos de vivir desde la exigencia. Y por eso estoy aquí. Para acompañarte a hacer justo eso.
Esto es lo que dicen las mujeres que han hecho clases de yoga y danza conmigo:
RESPIRA Y SUELTA TODO EL ESTRÉS ACUMULADO DURANTE LA SEMANA, TODAS LO NECESITAMOS PARA NO ENFERMAR
EL REGALO MÁS PROFUNDO QUE TE PUEDES HACER, ES EL DE REGULAR TU ESTRÉS, ESO TE AYUDA A VIVIR CON CALMA, FORTALEZA Y DISFRUTE.
Si te unes, SERÁ UN REGALO CUIDARNOS JUNTAS CADA SEMANA
preguntas frecuentes
No tienes que tener experiencia, cada una va su ritmo, en las sesiones yo te iré guiando para que puedas adaptarlo a tu ritmo. Y si tienes dudas, siempre tendrás acceso a mi para preguntar lo que necesites.
Solo necesitas una esterilla de Yoga, dos tochos o ladrillos de Yoga, una cinta que no sea elástica, una mantita para taparte en las relajaciones finales de las sesiones. Adicionalmente, siempre aconsejo tener un cojín por si lo necesitas. Un teléfono con conexión a internet o un ordenador, lo que te venga mejor.
Ahora mismo te puedes unir hasta el 21 de septiembre, luego cierro las plazas y empezamos el camino. Si te apuntas antes del 21 ya tendrás acceso a el contenido disponible en ese momento.
Las clases que doy en la escuela no son específicas para tratar ninguna lesión en concreto, dependiendo de tu movilidad y de las recomendaciones de tu médico, podemos valorar.
Actualemnte, tengo alumnas con lesiones, patologias y enfermedades y el Yoga las ayuda a estar mejor, y tendriamos que valorar cada caso de forma individual.
Una vez que te das de alta, tendrás acceso al canal de telagram grupal y desde allí lo iré compartiendo todo. Adicionalmente, te mandaré un mail y whatsapp de bienvenida y allí te lo cuento todos los detalles.
Puedes ir a tu ritmo, haciendo las clases de Yoga y Danza cuando tú quieras y repetirlas las veces que tú quieras.
Y si puedes venir a las clases en directo o hacerlas grabadas a la vez que sigues el ritmo mensual, es genial, todo tiene un sentido para ir haciendo un trabajo profundo.
Podrás hacerlas grabadas sin problema, y si tienes dudas me puedes escribir tanto en privado por whatsapp como en el grupo de telegram. Me tienes a tu lado para acompañarte y lo tienes todo grabado para que sea más fácil seguirlo según tu disponibilidad.